[...] - leucyna - jest aminokwasem ketogennym I NIE MOŻE ZOSTAĆ ZMIENIONA W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest [...]
[...] - leucyna - jest aminokwasem ketogennym I NIE MOŻE ZOSTAĆ ZMIENIONA W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest [...]
[...] ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. przed ćwiczeniami. Białko i aminokwasy przyjmuję jakieś 15 min. [...]
[...] się przyzwyczaja do suplementów) Za małe dawkowanie. WASZE DAWKOWANIE 10.00 – wapno 300 mg 1 tabletka 19.30 - 20.00 – wapno 300 mg, wit D 10 ug multiwitamina 1h przed APL magnez dawka taka jak zalecają" PLAN DNIA RAMSONA Rano - wapno Poludnie - wapno, multiwitamina Podwieczorek - wapno , wit D Wieczor ostatni posilek 4 h przed [...]
[...] pytanie czy moge dodać do tego planu dla początkujących Mawashiego jeszcze coś z ekspanderem? Mam na mysli rozciąganie ekspandera za plecami lub rozciąganie ekspandera przed sobą. Link do ćwiczen ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ponieważ chciałbym powiększyć klatę i bary xD Aha i do końca nei wiem jak [...]
czesc, mam pytanie. od pewnego czasu aplikuje sobie HIIT. Teraz chcialem dołożyć do tego ABS II. Jak uważacie, czy dobrym pomysłem jest robienie ABS zaraz po HIIT (biegam)? W treningu ABS pisze że mięśnie mają być wypoczęte przed rozpoczęciem ćwiczen, a bieganie HIIT trochę męczu brzuszek. pzdr Paweł
[...] siłowy rozciąganie Sobota PNF basen rozciąganie Niedziela PNF rozciąganie Ćw PNF wykonuje na moją wadę kręgosłupa, spytam jeszcze lekarza czy ma to znaczenie czy wykonam przed/po treningu/basenem ale chyba nie ma to znaczenia. Ogólnie pytam czy taki rozkład jazdy będzie ok? Zastanawiam się czy basenu nie dać 3 razy w tygodniu bo zależy mi na [...]
[...] krótkim czasie chcemy zjeść zbyt dużo pokarmu. Można jednak byłoby się licytować czy przypadkiem spożywanie pokarmów non stop (5 - 7 razy dziennie) od obudzenia do okresu poprzedzajacego nocny spoczynek nie jest również dla przewodu pokarmowego obciążeniem... Tak na prawdę lekkie odsunięcie w czasie śniadania i spożycie ostatniego posiłku w [...]
No właśnie też jestem ciekaw tego.... Witam czy w treningu na mase tez powinnismy wykonywac aeroby (np w dzien nietreningowy albo przed treningiem)? A czy bieg w miejscu takim truchcikiem 30min po treningu to dobre rozwiązanie?? Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-02-06 17:40:24
[...] się także porównać działanie guggli w takim wypadku a pozostałych produktów. Niektórzy stosują podczas cyklu DNP Yohimbinę.Yośka jest antagonistą (blokerem) receptorów przedsynaptycznych alfa-2 i agonistą receprotów beta. Nie zamierzam tu opisywać działania Yośki, bo wystarczająco zostało jej już poświęcone. Chcę tylko przypomnieć, że [...]
[...] przekonujesz się, że wcale nie jest tak, jak myślisz, że to Ty jesteś tu szefem :-D I wcale nie chodzi o sztywne liczenie każdego grama białka czy tłuszczu albo panikę przed nabiałem w ilości większej niż 150 +/- 3.637 g %-) czy trening 5-6/tydzień, choćby krew ciekła (bo to chore). Ćwiczysz, jesz z głową, bo robisz to DLA SIEBIE. Nie dla [...]
[...] tak z ciekawości chciałem spróbować ile dam rade normalnie bez dociążenia i mały zoonk gdyż podciągnąłem się 19 pełnych razy z maxx wysiłkiem a ze 3 tygodnie temu jeszcze przed rozpoczeciem treningu armstronga 21 razy na luzie i trochę zwątpiłem czy dobrze robię, że z obciążeniem chyba, że efekty dopiero skumulują się i przyjdą w kolejnych [...]
Witam! Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie - nie mam żadnego stażu, nie byłem na siłowni, nie ćwiczyłem. Chciałbym zacząć realizować ten plan, mam parę pytań: Jestem w trakcie A6W - lepiej po, czy przed treningiem? Przy 174 cm wzrostu mam 65kg i 80cm w pasie. Chciałbym spalić trochę sadła z brzucha - co byście polecali? Pozdrawiam
[...] 2 mg; „witamina B6 uczestniczy w przemianach aminokwasów, wpływa na wzrost stężenia glukozy w mięśniach, a także bierze udział w syntezie hemoglobiny. Lek jest magazynowany przede wszystkim w wątrobie, a wydalany z moczem. Niedobór pirydoksyny może powodować zmniejszenie zawartości serotoniny w tkankach i objawy awitaminozy B6: nudności, [...]
no musi być oddech w miarę wyrównany i palpitacja serca ustąpić - inaczej będzie ciężko. Nie patrz tu tak skrupulatnie na zegarek. Czasem trzeba kilka minut odpocząć przed/po ciężkiej serii żeby wszystko zrobić na 100 % swoich możliwości. Podchodząc do serii już zdążę ochłonąć, zazwyczaj w pierwszych seriach przerwy są do 90s a przed ostatnią [...]
[...] 10/10/10+ 2kg x10/10/15 Za mało, prawie nic nie czułam. To za tydzień dokładka. 3. Scott press 10/10/10+ 7kg x 10/10/14 Chyba nadal ciut za nisko opuszczam sztangielki przed sobą :-> I za nisko i za bardzo w przód. Krótszy ruch potrzebny. 4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max 40kg / 50kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 65kg / 50kg x35 Wiem, że [...]
[...] jej nie przekonam...w takim razie co moze jeszcze robic?? a co do tluszczu,jakos nie wyrzeka duzo orzechow,oliwa w salatce-reszte jaja,piersi,ryba do moralesa: posilek przed: 50 gram kaszy gryczanej wpc ostrowia z woda 30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min) 5min po treningu: izolat bialkowy 2x banan 1/1,5h po tym [...]
[...] bo zależy ile dam rade i gdzie /=60 sek. przerwy) 60 sekund przerwy. III seria treningowa 1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2 (gdzie /=60 sek. przerwy) 60 sekund przerwy (przed kolejnymi 3 seriami treningowymi). 3 serie treningowe wąskim chwytem: I seria treningowa 2/2/2/2/2/2/2/2/2 (gdzie /=60 sek. przerwy) 60 sekund przerwy. II seria [...]
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
